有人說，疲勞的罪魁禍首不是工作，而是你的習慣。也有人說，過度疲勞就是對氣的透支。中醫體質辨識儀廠家認為，一個人要想保持“氣”的來源，必須養成長時間休養的良好習慣，才可能取得佳效果。另外，適度運動可舒緩壓力和減輕疲勞，因為其可以活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，對蓄養“氣”有很大的幫助。
·保持良好的睡眠習慣
隨著社會的進步，人們的生活方式發生了變化，但睡眠不足卻成為當今普遍的健康問題。一般來講，睡眠占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一?
當人感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺后，就會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，恢復如常。所以，保持良好的睡眠習慣是蓄養“氣”的有效方法之一。
·均衡人體營養
有人說得好，飲食合理，疾病就不易侵入。西方營養學家提出，每人每天要食用5種以上食品，既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。還要注意飲食方法，切勿暴飲暴食，大饑大飽。做到定時定量，有針對性，均衡消化，就可以保證營養。人體得到足夠的營養就可以使人體之“氣”繼而生養。
·適度運動
所謂運動就是要積極參加力所能及的體育鍛煉或體力勞動，這對從事腦力勞動的人更為重要，選擇的形式可依個人興趣和體質而定，運動量可逐漸遞增，這樣對消除疲勞非常有幫助。
中醫上素有“脾主四肢”的說法，所以通過四肢肌肉的運動，能擠壓血管，既能促進體內血液循環，又能消耗能量，從而促進脾加緊工作，以生產更多的氣血。
只有積極地參加鍛煉，才能使自己的身心時刻處于佳狀態。不過氣虛者運動不能太劇烈，特別是體質較弱的老年人，練習時要調息并保持動作協調統一，如心情氣和的散步，呼吸深長地靜坐，練太極拳等，女性則首選瑜伽。溫和運動要適度，不可過量，舒適自然，循序漸進，持之以恒。
·培養廣泛的興趣
廣泛的興趣愛好，可以讓人受益無窮。不僅可以增加自身的活力和情趣，還能使生活更加充實、充滿生機，更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，不僅內心的情感可以得到宣泄與交流，而且還可以修身養性，陶冶情操，并能夠消除疲勞，避免疲勞從而有效地預防了對氣的透支。
