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中醫(yī)體質(zhì)辨識儀
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中醫(yī)體質(zhì)辨識儀廠家認(rèn)為，人體對睡眠時間的需求較為復(fù)雜，無絕對統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，因為與睡眠時間相關(guān)的因素眾多，并有一定差異。
（1）多時睡眠與少時睡眠：多時睡眠法即通過較長的睡眠時間，來調(diào)節(jié)和補償人體生理需要，對于那些體弱、慢性病或失眠者，可適當(dāng)超過常規(guī)睡眠時間使之延長，以恢復(fù)精力；少時睡眠法即通過減少或縮短睡眠時間，提高其質(zhì)量，從而調(diào)動人體潛能，激發(fā)機體活力，仍然能滿足人體生理睡眠需要，二者方法不一而目的則同。就養(yǎng)生來說，一般成人以每曰7-9小時睡眠為宜。
（2）因時睡眠：起居有時是保證睡眠質(zhì)量的重要因素。有時，主要體現(xiàn)在順因時令及早晚有時。《內(nèi)經(jīng)》對四時起居時間作了相應(yīng)的規(guī)定，如：春天宜晚臥早起，以順應(yīng)陽氣升發(fā)、萬物復(fù)蘇；夏天宜晚睡早起，以順應(yīng)陽氣旺盛、萬物茂盛；秋天宜早睡早起，以順應(yīng)陰氣漸生、萬物平定；冬天宜早睡晚起，以順應(yīng)陰氣盛極、萬物閉藏。現(xiàn)實生活中，有人是早睡早起的“百靈鳥型”，有人是“晚睡晚起”的“貓頭鷹型。
（3）因人定時：年齡、性別、體質(zhì)、性格、職業(yè)以及疾病都可影響睡眠，故當(dāng)因人而異。以年齡而言，年齡越小，睡眠時間與次數(shù)就越多。嬰幼兒機體與大腦發(fā)育未成熟，睡眠狀態(tài)下其生長速度增快，故新生兒睡眠每日應(yīng)有18-22小時。1歲以下14-18小時、1-2歲13-14/J、時、2-4歲12小時、4-7歲U小時、7-15歲10小時、15-20歲9-10小時為好；老年人五臟功能減退、營衛(wèi)氣血衰少，故睡眠時間與質(zhì)量呈下降趨勢，古有“少寐乃老年人大患”之說，雖然其夜間睡眠有效時間變短，但其白天休息自由度很大，可以補充夜間睡眠之不足，一般60-70歲每日8小時、70-90歲9小時、90歲以上10小時為宜。以體質(zhì)與性格而言，通常以陰虛陽盛、體型偏瘦者睡眠較少，以陽虛陰盛、體型偏胖者睡眠較多，這種因素質(zhì)不同而產(chǎn)生的睡眠差異尚不完全屬病理性；就性格來說，性格活潑、開朗、好動者，往往不需8小時睡眠就能獲得充沛精力，而性格沉靜或多愁善感者，每覺睡眠不足。