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陽(yáng)虛體質(zhì)的人尤其應(yīng)當(dāng)注意保暖的重要性。很多素體陽(yáng)虛的人盛夏之時(shí)依舊長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，隆冬時(shí)節(jié)不敢出門，這一點(diǎn)都不夸張，而且十分重要。本身身體陽(yáng)氣虛弱，出門更應(yīng)當(dāng)保護(hù)好體內(nèi)熱量不要輕易散失，需要注意的是一旦有活動(dòng)汗出，應(yīng)當(dāng)及時(shí)增減衣物，防止大汗，或汗出當(dāng)風(fēng)，避免進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣。
平日作息應(yīng)有規(guī)律，不能因畏寒倦怠，放棄勞作。適當(dāng)進(jìn)行體力勞動(dòng)，以微微出汗，不致疲乏為度。臥室應(yīng)當(dāng)朝陽(yáng)，多接受正午陽(yáng)光照射，幫助體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，不宜在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
“動(dòng)能生陽(yáng)”，所以陽(yáng)虛體質(zhì)的人，要加強(qiáng)體育鍛煉，一年四季堅(jiān)持不懈，每天1～2次。
具體項(xiàng)目因個(gè)人體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、廣播操、球類活動(dòng)等，重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部和脊柱的運(yùn)動(dòng)，也可于天氣晴暖之時(shí)，郊游爬山。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在手腳溫?zé)帷⒚嫔t潤(rùn)、微微汗出為度，如出現(xiàn)眩暈、肢體麻木、眼前發(fā)黑等不適癥狀應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充水分和食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避開(kāi)極端天氣，冬季應(yīng)以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，防止感染風(fēng)寒。
飲食調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)虛體質(zhì)的人脾胃之氣較弱，稍有不調(diào)即容易導(dǎo)致消化類疾病。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫胃健脾為主。溫?zé)岬氖澄镆匀ズ畾猓宓氖澄镆宰o(hù)脾胃。脾胃消化得好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到吸收，身體的能量才能充足。
可以補(bǔ)陽(yáng)的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚(yú)、黃鱔、羊乳、紅糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、酒等。
陽(yáng)虛體質(zhì)者，平時(shí)不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶等。
平日作息應(yīng)有規(guī)律，不能因畏寒倦怠，放棄勞作。適當(dāng)進(jìn)行體力勞動(dòng)，以微微出汗，不致疲乏為度。臥室應(yīng)當(dāng)朝陽(yáng)，多接受正午陽(yáng)光照射，幫助體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，不宜在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。
“動(dòng)能生陽(yáng)”，所以陽(yáng)虛體質(zhì)的人，要加強(qiáng)體育鍛煉，一年四季堅(jiān)持不懈，每天1～2次。
具體項(xiàng)目因個(gè)人體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、廣播操、球類活動(dòng)等，重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部和脊柱的運(yùn)動(dòng)，也可于天氣晴暖之時(shí)，郊游爬山。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在手腳溫?zé)帷⒚嫔t潤(rùn)、微微汗出為度，如出現(xiàn)眩暈、肢體麻木、眼前發(fā)黑等不適癥狀應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充水分和食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避開(kāi)極端天氣，冬季應(yīng)以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，防止感染風(fēng)寒。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人脾胃之氣較弱，稍有不調(diào)即容易導(dǎo)致消化類疾病。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫胃健脾為主。溫?zé)岬氖澄镆匀ズ畾猓宓氖澄镆宰o(hù)脾胃。脾胃消化得好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到吸收，身體的能量才能充足。
可以補(bǔ)陽(yáng)的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚(yú)、黃鱔、羊乳、紅糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、酒等。
陽(yáng)虛體質(zhì)者，平時(shí)不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶等。
