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中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀氣虛質(zhì)中醫(yī)護(hù)理方案
先天不足、后天失養(yǎng)或病后氣虧。
防病重點(diǎn)
傷風(fēng)、傷寒、臟腑下陷、虛勞等。
調(diào)護(hù)原則
培補(bǔ)元?dú)?益氣健脾。
四、中醫(yī)護(hù)理措施
(一)生活起居護(hù)理
1.中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀注意防寒保暖,慎風(fēng)寒、防外感,避免汗出當(dāng)風(fēng)。
2.生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,避免勞倦耗氣
3.按時(shí)作息,保證充足的睡眠
(二)飲食護(hù)理
1.中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀適宜食品:因臟腑本虛,飲食宜少吃多餐,選用“健脾益氣”的食物,如小米、糯米、粳米、黑豆、白扁豆、香菇雞肉、牛肉等。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀湯料可選人參、黃芪、山藥、蓮予、大棗、茯苓等。食療方:小米大棗粥、粳米牛肉粥、黃芪山藥大棗排骨湯、大棗香菇烏雞湯、黃芪煨老母雞2.適宜水果及堅(jiān)果:龍眼、大棗、荔枝、榴褳、核桃等補(bǔ)氣養(yǎng)血類果品。
3.飲食禁忌:忌食肥甘厚味、生冷等損傷脾胃的食物,少吃耗氣之品,如蕹菜、檳榔、生蘿卜等(三)情致調(diào)理氣虛質(zhì)者常常情緒低落,精神不振,可用微笑愉悅法或憶樂忘憂法調(diào)節(jié)心理:幻想美好的未來,或回憶過去有樂趣的事,使心中泛起層層漣渏,內(nèi)心充滿樂趣、愉悅,不良情緒得以疏泄,情致得到調(diào)節(jié),保持心情舒暢2.正確對(duì)待順境和逆境,防止悲憂、驚恐、緊張等不良情緒。遇事可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法,如看幽默娛樂片、看書、聽音樂,盡量淡化事件,消除不良情緒。
3.情緒低落時(shí)可選擇一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂聽,以振奮精神。
(四)體育鍛煉
宜選擇柔緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng),見汗即可,讓其循循排出,以免耗氣傷精。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀適宜運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有散步、打太極拳、做廣播操、練刂八段錦等。鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式,適當(dāng)增加鍛煉次數(shù),減少每次鍛煉的總負(fù)荷量。
